Để có được thân hình mi nhon quyến rũ các sao Việt như Hari Won, Thanh Hương, Hòa Minzy… đều áp dụng chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột, thay bằng các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.
Kỳ Duyên: cắt tinh bột, đồ ăn nhanh
Trước khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại, người đẹp từng phải nhờ đến sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm tiêu thụ mỗi ngày. Khi cơ thể đã thích nghi, cô cắt tinh bột, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, các loại rau cải… tăng cường trái tươi và uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.
Hari Won: cắt giảm tinh bột và chất béo
Sau khi nhận nhiều lời phê bình vì cân nặng quá khổ, Hari Won đã thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện để giảm cân trong 2 tháng. Cô đã gây "choáng" khi giảm tới 6kg sau 2 tháng và sở hữu thân hình vô cùng gợi cảm, thon gọn. Hari Won cho biết cô cắt giảm tinh bột và chất béo, hạn chế ăn thực phẩm có đường. Không ăn đêm và đồ ăn vặt. Tăng cường hoa quả tươi, nước ép trái cây.
Ngoài ra, cứ cách 3 tiếng, Hari Won lại uống 1 cốc 350ml nước ép rau cần tây để bổ sung vitamin C và năng lượng cho cơ thể. Nhờ áp dụng chế độ ăn này cùng tập luyện nhẹ nhàng như vũ đạo, đi bộ, giọng ca Anh cứ đi đi đã giảm thành công 6kg trong 2 tháng mà không hề mệt mỏi.
Thanh Hương: áp dụng chế độ ăn low carb
Để phù hợp với tạo hình của nhân vật "Lan cave" trong phim Quỳnh búp bê, diễn viên Thanh Hương áp dụng chế độ ăn low carb: hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, uống nhiều nước. Bên cạnh đó cô còn kiêng đồ ngọt và kết hợp với các loại thức uống thảo dược hỗ trợ giảm cân.
Hòa Minzy: hạn chế tối đa đồ ngọt
Để giảm 10 kg, siết vòng eo từ 72 cm xuống còn 55 cm, Hòa Minzy phải nói không hoàn toàn với tinh bột và hạn chế tối đa đồ ngọt. Trong thời gian siết cân, nữ ca sĩ hầu như chỉ ăn trái cây, khoai lang, ức gà và các loại rau xanh. Thực đơn ép cân mà Hòa Minzy tiết lộ gồm: bữa sáng một quả chuối, bữa trưa một củ khoai lang và bữa tối chỉ có trái cây, tuyệt đối không ăn gì sau 18h và không ăn khuya. Kết hợp tập gym và vũ đạo mà người đẹp nay đã có được vóc dáng lý tưởng, thân hình sexy đáng mơ ước.
Phương Trinh: theo đuổi thực đơn nhiều rau và trái cây ít ngọt
Nữ ca sĩ Phương Trinh từng giảm 4 kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện chăm chỉ. Cô theo đuổi thực đơn nhiều rau và trái cây ít ngọt, không ăn thịt heo, bánh ngọt, kẹo hay thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồng thời, không ăn tinh bột trong thời gian dài. Bên cạnh đó, người đẹp chăm chỉ tập thể dục và dành 2 tiếng mỗi ngày để tập gym và yoga.
Khánh Linh The Face: áp dụng phương pháp Flexible Diet
Quyết tâm khắc phục vùng bụng kém thon thả, Khánh Linh The Face áp dụng phương pháp Flexible Diet (ăn kiêng linh hoạt). Chân dài sinh năm 1995 tính toán lượng calo cho mỗi bữa và kiểm soát các thành phần dinh dưỡng gồm protein (đạm), carbohyrate (tinh bột), chất béo theo tỷ lệ lần lượt là 4:4:2. Cô nàng cũng thú nhận đã phải mất đến 3 tháng để quen với chế độ ăn này.
Phương Hằng: ăn canh
Diễn viên Phương Hằng từng thay đổi nhiều kiểu thực đơn ăn kiêng, đến lần thứ tư cô mới giảm thành công 15 kg. Khẩu phần ăn trong ngày của cô đa phần là canh nhằm nhanh tạo cảm giác nhanh no hoặc các loại nước ép trái cây hoặc salad.
Video:Mỹ Tâm chia sẻ bí quyết giảm cân, 1 tuần giảm 2kg.
Xem thêm:Không chỉ có Hương Giang, Bích Phương cũng khiến khán giả lo ngại về thân hình ngày càng gầy
Theo:bestie
